_llal.jpg)
Oparzenia, odwodnienie - jak uporać się z wakacyjnymi dolegliwościami?
Opublikowano 10.07.2018 r.
Wakacje to dla nas wspaniały czas, możemy wtedy zaplanować wypoczynek na łonie natury i korzystać z uroków słońca. Jednak wyczekiwany urlop psują często popularne wakacyjne dolegliwości. Jak im zapobiec i jak sobie z nimi szybko poradzić? Przeczytaj koniecznie!
Korzystajmy ze słońca rozważnie!
Słońce poprawia nasze samopoczucie, może leczyć choroby, ale może też zrobić więcej szkody, niż tylko bolesne oparzenie skóry. Uszkodzenie komórek skóry jest bardziej rozpowszechnione u osób z jasną cerą i natychmiastowym skutkiem staje się oparzenie, ponadto słońce przyspiesza starzenia skóry.
Musisz to wiedzieć!
1. 20 minut przebywania na słońcu sprawia, że organizm zaczyna produkować więcej tlenku azotu, który:
• powoduje rozszerzenie się naczyń krwionośnych i w ten sposób obniża ciśnienie,
• poprawia pracę układu sercowo- naczyniowego,
• reguluje poziom insuliny we krwi, dzięki czemu zapobiega rozwojowi cukrzycy oraz otyłości.
2. Pod wpływem słońca organizm wytwarza witaminę D3, która
• Wzmacnia zęby oraz kości (chroni przed osteoporozą),
• wzmacnia układ krążenia,
• poprawia pracę jelita grubego i zapobiega przed nowotworami układu pokarmowego, zgagą, zaparciami, niestrawnością.
3. Światło słoneczne wyzwala też produkcję melatoniny, która chroni przed depresją, chorobą Alzheimera i Parkinsona. Warto dodać, że wraz z upływem lat melatoniny w organizmie mamy coraz mniej.
4. Ciepło i światło pomoże też na:
• bóle stawów – wystarczy 15-20 minut nagrzewania codziennie przez lato,
• świąt, zranienia, ropne wykwity i zapalenia – wystarczy 10-15 minut kąpieli słonecznej co 2-3 dni.
DOBRE RADY na lato
Zamiast gotowych kremów z filtrem UV, które nie tylko blokują dostęp promieni słonecznych do organizmu, ale zawierają też składniki szkodzące skórze (np. tlenek cynku, dwutlenek tytanu ) – nasmaruj ciało odrobiną olejku kokosowego, sezamowego lub oliwy ( w mniejszym stężeniu zawierają również naturalne filtry przeciwsłoneczne ). Ponadto sprawdzone są inne tłuszcze roślinne jak masło kakaowe, czy olej z awokado.
Naturalne filtry słoneczne nie nadają się do intensywnej ochrony plażowej. Są jednak bardzo skuteczne do codziennej pielęgnacji i stanowią doskonałe uzupełnienie filtrów syntetycznych, dając ochronę i umożliwiając powolne opalanie
By na skórze nie zostały przebarwienia i zmarszczki, poleca się stosować naturalne produkty w odpowiedniej kolejności:
• Przeciwzmarszczkowe - 1 godzinne okłady z zsiadłego mleka na zmianę z okładami z plasterków pomidora. Pomidor zawiera przeciwutleniacz likopen, który działa przeciwzapalnie, oraz chroni skórę przed promieniowaniem słonecznym. Innym sposobem jest nałożenie na poparzoną skórę ( 30 minut ) startych na tarce ziemniaków. Ziemniak ma właściwości przeciwbakteryjne i nawilżające.
• Gdy zniknie rumień, skóra przestanie piec i zacznie się łuszczyć - poleca się następujący okład: 2 torebki herbaty z morwy białej zalewamy ¼ szklanki wrzątku i odstawiamy do ostudzenia. Następnie (usuwamy torebki ) do naparu dodajemy sok z ½ cytryny, 2 łyżki maślanki i 5 łyżek otrąb owsianych. Otrzymaną papkę nakładamy na twarz, omijając oczy na 15 minut. Zabieg należy stosować co drugi dzień przez miesiąc.
Uwaga! Należy szczególnie uważać na słońce, gdy:
• bierzemy leki i antybiotyki,
• gdy pijemy niektóre zioła ( dziurawiec, arcydzięgiel, aminek większy, rutę),
• w przypadku wystąpienia poważniejszych poparzeń słonecznych konieczna jest pilna konsultacja lekarska. Każde poważne rozległe oparzenie wymaga specjalistycznego leczenia.
Odwodnienie
Po oparzeniu słonecznym zaleca się picie dużej ilości płynów, szczególnie wody. Woda, chociaż nie jest składnikiem odżywczym – bez niej nie istniałoby życie. W czasie upałów należy pić więcej wody niż zwykle. Wynika to z konieczności wyrównania nadzwyczajnych ubytków wody, związanych z przyśpieszonym oddychaniem i poceniem.
W dojrzałym wieku organizm z opóźnieniem odczuwa pragnienie. Należy więc baczną uwagę zwracać na objawy odwodnienia, które jest szczególnie groźne dla małych dzieci i starszych osób.
Najczęstszymi objawami odwodnienia są:
• zawroty głowy
• suchość w ustach
• niskie ciśnienie i słaby puls oraz senność
• nieregularne bicie serca
• niechęć do jedzenia
• skąpy mocz (im ciemniejsza barwa – tym większe odwodnienie ).
Do uzupełniania straty wody w organizmie najlepsze są napoje domowej produkcji oraz czysta woda mineralna niegazowana. Pić należy powoli i małymi łykami. Co najlepiej pić:
• gdy czujemy suchość w ustach – pijemy szklankę chłodnego mleka. Mleko zawiera w odpowiednich proporcjach sód, potas, węglowodany i białko
• gdy dokuczają nam skurcze – to znak, że pocąc się wydalamy potas. Wówczas należy pić jedną szklankę soku pomidorowego (sok uzupełnia potas i sód )
• wodę w organizmie zatrzymuje też sól – pijemy wówczas wodę mineralną, dosypując na szklankę szczyptę soli ( wyłącznie sól kłodawska lub himalajska ). Woda z solą aktywuje kwas solny w żołądku, a to przyspiesza metabolizm. W ciągu dnia nie powinniśmy dostarczać jej więcej niż 2-3 gramy.
• nie należy pić soków i napojów gazowanych. Zawierają cukier, który ściąga wodę z krwiobiegu do przewodu pokarmowego i odwadnia.
Polecamy też domowe napoje:
- miodowy – do 1,5 l wody dodajemy sok z cytryny , 3 łyżki miodu i szczyptę soli
- cytrynowy – do litra wody dodać płaską łyżeczkę cukru, szczyptę soli i 2-3 plasterki cytryny, listki mięty
- arbuzowy - 1 kg miąższu arbuza miksujemy z sokiem z 1 cytryny. Dodajemy 1,5 litra wody mineralnej i odrobinę soli.
- czereśniowy - 2 szklanki kompotu z czereśni mieszamy z 4-5 szklankami wody i dodajemy 2-3 plasterki cytryny.
Proponuję zapamiętać i stosować trik przypominający o piciu (stosowany często na Bałkanach):
Codziennie przekładamy ze słoika do miseczki 5-6 sztuk oliwek, które w odstępach zjadamy przez cały dzień. Oliwki chronią przed obrzękami, a że są słone, wzmagają pragnienie. Na pewno będziemy pić więcej.
Powyższe porady są jedynie sugestią i nie mogą zastąpić wizyty u specjalisty. Pamiętajmy, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.
 |
Wanda Lehnhardt
Śląski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Częstochowie
Jeden z 16 Ośrodków Doradztwa Rolniczego w kraju. Śląski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Częstochowie realizuje na obszarach wiejskich województwa śląskiego zadania z zakresu doradztwa rolniczego. Podstawowym zadaniem Ośrodka jest doradztwo rolnicze, obejmujące działania w zakresie rolnictwa, rozwoju wsi, rynków rolnych oraz wiejskiego gospodarstwa domowego, mającego na celu poprawę poziomu dochodów rolniczych oraz podnoszenie konkurencyjności rynkowej gospodarstw rolnych, wspieranie zrównoważonego rozwoju obszarów wiejskich, a także podnoszenie poziomu kwalifikacji zawodowych rolników i innych mieszkańców obszarów wiejskich. |
