Sposoby na jesienną chandrę

Jesienna chandra objawy

Jesienne depresje czy też chandry są stosunkowo częste. Doczekały się nawet naukowej nazwy. Określa się je mianem Seasonal Affective Disorder (w skrócie: SAD), czyli sezonowych zaburzeń nastroju. Ludzie borykający się z tym schorzeniem bardzo długo śpią, są ociężali i ospali. Mają natomiast bardzo duży apetyt. 

Przyczyna? Naukowcy zwracają uwagę przede wszystkim na mniejszy niż w miesiącach letnich dostęp do światła. Według statystyk z SAD boryka się nawet co 10 mieszkaniec Polski.

Sposoby na jesienną chandrę

Jak radzić sobie z jesienną chandrą? Wbrew pozorom jest na to wiele sposobów – każdy prędzej czy później, znajdzie taki, który w jego wypadku zadziała najlepiej. Oto kilka propozycji. 

• W poszukiwaniu endorfin

Pierwsze zadanie dla walczących z jesienną chandrą to dostarczyć organizmowi hormonów szczęścia, czyli endorfin. Nie od dziś wiadomo, że dobrym ich źródłem jest czekolada (przede wszystkim gorzka), ale warto poszukać innego rozwiązania (zwłaszcza jeżeli dbamy o linię). Świetnym pomysłem jest aktywność na świeżym powietrzu i sport. 

Psychologowie zachęcają, aby polubić podejmowaną aktywność – codzienny spacer lub inna aktywność fizyczna będzie idealnym rozwiązaniem - tylko wtedy odczujemy satysfakcję i radość. Mimo niechęci warto zmobilizować się do jej wykonywania.

• Zdrowo znaczy kolorowo

Jesień kojarzy się bardzo często z szarymi, monotonnymi kolorami, które nie pozostają bez wpływu na nasz nastrój. Dlatego, jeżeli to tylko możliwe, otaczaj się całym bogactwem kolorów. Zmień zasłony w pokoju na kolorowe, powieś barwny plakat lub inne elementy ozdobne. 

• Nie bądź samotnikiem

Nie od dziś wiadomo, że znakomitym sposobem na chandrę bądź „doła” (nie tylko jesienią) są … przyjaciele. Z pewnością znajda się wśród nich tacy, którzy nie zmagają się z SAD. To idealny moment na spotkania, na które nie było czasu w „sezonie rolniczych” prac.

• Realizuj pasje i hobby!

Dłuży Ci się jesienny wieczór, który spędzasz przed telewizorem? Może warto poszukać jakiejś, poprawiającej humor alternatywy. Znakomitym pomysłem jest odświeżenie pasji czy też hobby, o którym być może już dawno zapomnieliście? Niektórym humor poprawia składanie modeli, układanie puzzli, majsterkowanie, a innym… robienie na drutach lub gotowanie. Ciekawym pomysłem może być także sięgnięcie po ciekawą książkę. Naprawdę warto spróbować.

Życzymy radosnej, pozbawionej złego humoru, jesieni! 

A jak jest sposób Estrelli na jesienną chandrę? Obejrzyj film:
 

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj