Jak radzić sobie ze stresem?

Czym jest stres? 

Powszechnie stres postrzega się jako zjawisko negatywne i paraliżujące nasze zachowania. Twórca tego pojęcia, Hans Selye, postrzegał tę kwestię szerzej. Według niego stres to reakcja organizmu na „wszelkie stawiane mu żądania” zarówno fizyczne, psychologiczne jak i emocjonalne. 
Całkowite wyeliminowanie stresu z życia jest niemożliwe. Zresztą nie powinno to być naszym celem, gdyż stres ma także aspekty pozytywne. Może być bodźcem motywującym i pomagającym w skutecznych działaniach.

Już w latach 70. XX wieku stwierdzono, że najlepszymi metodami na radzenie sobie ze stresem są relaks i wypoczynek, a zwłaszcza sen. 

Sen pomaga na stres

Tę prawdę potwierdzają zarówno badania naukowe, jak i ankietowe. W jednej z takich ankiet aż 76% Japończyków stwierdziło, że to właśnie sen jest dla nich najlepszym lekarstwem na stres i zmęczenie. Tymczasem w dobie pośpiechu i zapracowania często bagatelizujemy jego walory. Sypiamy nieregularnie i za krótko. Warto zmienić te nawyki.

Praca nad sobą

Psychoterapeuci zalecają także pracę nad sobą i swoim charakterem. Wydaje się to oczywiste, ale wcale nie jest proste. Powinniśmy unikać kłótni w kolejkach, w korku, na drodze, czy na przystanku. Niepotrzebnie wytrącają nas one z równowagi zaburzają pogodę ducha. Pracując nad sobą warto wyzbyć się także niepotrzebnych (a powodujących stres), wewnętrznych przekonań. To nie prawda, że musimy znakomicie radzić sobie w każdej sytuacji, że zawsze jesteśmy racjonalni, że wszyscy w pełni będą akceptować nasze decyzje i zachowanie – zrozumienie tego i nabranie dystansu do siebie na pewno pomoże ograniczyć liczbę stresujących sytuacji. 

Psychologowie doradzają także, aby nie uciekać przed problemami i odpowiedzialnością. Zamiast odpychać trudności na później. Lepiej próbować sobie z nimi poradzić.

Jak walczyć ze stresem?

Jeżeli czujemy, że nie udało nam się uniknąć zdenerwowania i nie zupełnie kontrolujemy swoje zachowania i odczucia, warto rozładować to napięcie. Świetnym sposobem jest uprawianie sportu lub praca fizyczna. Pomoże długi spacer, jazda na łyżwach, praca w ogrodzie czy nawet zwykłe wytrzepanie dywanu lub przygotowanie kotletów schabowych.