Czy zima to dobry czas na odchudzanie?

Specjaliści szacują, że przez trzy dni świątecznego obżarstwa możemy przytyć nawet o 3,5 kilograma. A później jeszcze karnawałowe smakołyki i... na wadze znacznie więcej. Żeby się ich pozbyć, nie polecamy działań radykalnych, np. głodówek. Najlepiej po prostu zacząć od regularnego spożywania 4-5 posiłków dziennie (warto je nieco zmniejszyć). 

Co jeść by chudnąć? 

Dietetycy polecają spożywanie pokarmów obfitujących w błonnik (zresztą warto je jeść w trakcie całego roku), np.: pełnoziarnistego pieczywa, warzyw lub makaronu razowego. Błonnik korzystnie oddziałuje na pracę jelit i usprawnia wydalanie zbędnych resztek pokarmowych.

Co warto pić?

W okresie poświątecznym warto także pić… najzwyklejszą wodę mineralną. Przede wszystkim ma ona działanie przeczyszczające, ale także, przynajmniej częściowo, zmniejsza apetyt. Ważne, aby woda nie zawierała żadnych słodzików i dodatków smakowych. Unikajmy też pobudzających apetyt soków. Dietetycy polecają za to herbaty: zieloną, czerwoną lub ziołową.

Pamiętaj o ruchu!

Nie można zapominać o ruchu… Według dietetyków i trenerów fitness to najważniejszy element walki z nadprogramowymi kilogramami.  Zacznijmy od zimowych spacerów. Gdy pogoda jest odpowiednia, można uprawiać narciarstwo biegowe. Jeżeli nie mamy sprzętu, można go pożyczyć, albo kupić, bo nie jest drogi. Pięknych terenów w okolicy na pewno nie brakuje – aby poszaleć na biegówkach wcale nie trzeba gór. Narciarstwo biegowe w zrzucaniu zbędnych kalorii jest bardzo skuteczne!
Rozpoczynając odchudzanie trzeba być świadomym, że tycie jest znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze niż chudnięcie. O ile przybranie na masie o 3 kg w trakcie świąt może trwać trzy dni, zrzucenie ich może zająć nam nawet kilka tygodni. Nie szarżujmy – wszystkie „diety cud” najlepiej jest skonsultować w z fachowcami. 

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Magdalena Przybylak-Zdanowicz dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Każdego roku opracowuje Ekologiczny Poradnik Księżycowy oraz współtworzy "Kalendarz Rolników". Współpracuje z czasopismem i portalem o produktach ekologicznych Biokurier.pl, oraz czasopismem dla rolników ekologicznych Eko Arka www.ekoarka.com.pl.  Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj