KalendarzRolników.pl
PARTNERZY PORTALU
  • Partner serwisu KRAJOWY OŚRODEK WSPARCIA ROLNICTWA
  • Partner serwisu Kujawsko-Pomorski Ośrodek Doradztwa Rolniczego
  • województwo łódzkie
  • Partner serwisu Krajowa Rada Izb Rolniczych
  • Partner serwisu Województwo Podlaskie
  • Partner serwisu Narodowy Instytut Kultury i Dziedzictwa Wsi w Warszawie
  • Narodowy Instytut Wolności

WYSZUKIWARKA

Czy zima to dobry czas na odchudzanie?

Opublikowano 24.01.2018 r.
Zima to czas, kiedy szczególnie w okresie świątecznym, "wzbogacamy się" o dodatkowe kilogramy. A jak szybko się ich pozbyć? Oto kilka sprawdzonych sposobów. Zdążymy schudnąć jeszcze przed wiosną!

Specjaliści szacują, że przez trzy dni świątecznego obżarstwa możemy przytyć nawet o 3,5 kilograma. A później jeszcze karnawałowe smakołyki i... na wadze znacznie więcej. Żeby się ich pozbyć, nie polecamy działań radykalnych, np. głodówek. Najlepiej po prostu zacząć od regularnego spożywania 4-5 posiłków dziennie (warto je nieco zmniejszyć). 

Co jeść by chudnąć? 

Dietetycy polecają spożywanie pokarmów obfitujących w błonnik (zresztą warto je jeść w trakcie całego roku), np.: pełnoziarnistego pieczywa, warzyw lub makaronu razowego. Błonnik korzystnie oddziałuje na pracę jelit i usprawnia wydalanie zbędnych resztek pokarmowych.

Co warto pić?

W okresie poświątecznym warto także pić… najzwyklejszą wodę mineralną. Przede wszystkim ma ona działanie przeczyszczające, ale także, przynajmniej częściowo, zmniejsza apetyt. Ważne, aby woda nie zawierała żadnych słodzików i dodatków smakowych. Unikajmy też pobudzających apetyt soków. Dietetycy polecają za to herbaty: zieloną, czerwoną lub ziołową.

Pamiętaj o ruchu!

Nie można zapominać o ruchu… Według dietetyków i trenerów fitness to najważniejszy element walki z nadprogramowymi kilogramami.  Zacznijmy od zimowych spacerów. Gdy pogoda jest odpowiednia, można uprawiać narciarstwo biegowe. Jeżeli nie mamy sprzętu, można go pożyczyć, albo kupić, bo nie jest drogi. Pięknych terenów w okolicy na pewno nie brakuje – aby poszaleć na biegówkach wcale nie trzeba gór. Narciarstwo biegowe w zrzucaniu zbędnych kalorii jest bardzo skuteczne!
Rozpoczynając odchudzanie trzeba być świadomym, że tycie jest znacznie łatwiejsze i przyjemniejsze niż chudnięcie. O ile przybranie na masie o 3 kg w trakcie świąt może trwać trzy dni, zrzucenie ich może zająć nam nawet kilka tygodni. Nie szarżujmy – wszystkie „diety cud” najlepiej jest skonsultować w z fachowcami. 

 

kontakt1.jpg
Magdalena Przybylak-Zdanowicz

Magdalena Przybylak-Zdanowicz dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Każdego roku opracowuje Ekologiczny Poradnik Księżycowy oraz współtworzy "Kalendarz Rolników". Współpracuje z czasopismem i portalem o produktach ekologicznych Biokurier.pl, oraz czasopismem dla rolników ekologicznych Eko Arka www.ekoarka.com.pl. 

Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj

 

Komitet do spraw pożytku publicznego
NIW
Sfinansowano ze środków Narodowego Instytutu Wolności – Centrum Rozwoju Społeczeństwa Obywatelskiego w ramach Rządowego Programu Rozwoju Organizacji Obywatelskich na lata 2018-2030
PROO