Terapia uśmiechem

Terapia uśmiechem – czyli terapia wspomagająca

Terapia uśmiechem (często nazywana także geloterapią, gelotologią lub laughter therapy) to forma oddziaływania psychologicznego i relaksacyjnego, która wykorzystuje uśmiech, śmiech i pozytywne emocje jako narzędzie poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego.
Nie jest to „terapia medyczna” w ścisłym sensie, ale metoda wspomagająca, stosowana m.in. w psychologii, pedagogice, pracy z seniorami i w opiece zdrowotnej.

W ramach terapii uśmiechem wykorzystuje się:

Śmiech naturalny – spontaniczny, wywołany zabawną sytuacją.

Śmiech wymuszony – który po chwili często przechodzi w naturalny.

Uśmiech jako sygnał rozluźnienia, budowania relacji, obniżania napięcia.

Humor, żarty, zabawy, gry ruchowe, elementy teatru.

Ćwiczenia oddechowe i ruchowe, łączone ze śmiechem.

Taka terapia często jest połączona z terapią zajęciową, pracą grupową, terapią śmiechem w stylu „joga śmiechu”, a także z elementami arteterapii.

Rozweselaj serce uśmiechem

Jak wiemy uśmiech bywa dobroczynny dla zdrowia, bowiem prawdziwy dogłębny śmiech masuje liczne wewnętrzne organy. Podtrzymuje dobry nastrój, rozwesela serce, pielęgnuje pokój w duszy, nasuwa łagodne myśli i daje impuls do dobrych czynów. A jeśli jeszcze uwzględnimy, że uśmiech ułatwia pracę, dodaje powabu twarzy i całej osobie, to naprawdę zgodzić się wypada z tymi radami.

Baw się, wywołując salwy śmiechu

Uśmiech na twarzy, choćby chwilowy, to zawsze moment relaksu. Warto więc sobie tego ćwiczenia nie żałować. Najzdrowszy jest śmiech spontaniczny, wtedy masujemy dogłębnie wiele organów. Samemu można również wywołać taki relaksacyjny efekt, np.: bawiąc się z dziećmi, wnukami – w myśl zasady, że gdy śmieje się dziecko, śmieje się cały świat!

Jakie korzyści może przynieść częste uśmiechanie się?

Badania pokazują, że śmiech i uśmiech mogą: obniżać poziom stresu (kortyzolu), wpływać na rozluźnienie mięśni, poprawiać nastrój i redukować napięcia emocjonalne, wspierać układ odpornościowy, poprawiać jakość kontaktów międzyludzkich, a także ułatwiać otwarcie się w grupie i budowanie relacji. Jak widać plusów częstego uśmiechania się jest wiele, więc korzystajmy z tego jak najczęściej.