Jak przygotować organizm na nadejście wiosny?

Zima to zwykle ciężki czas dla naszego organizmu – brak słońca, brak witamin, mniej ruchu. W efekcie wielu z nas narzeka wtedy na przemęczenie, złe samopoczucie i powtarza frazę „byle do wiosny”. Właśnie – byle do wiosny – ale jak przygotować swój organizm na tę porę roku? Co zrobić, aby przywitać ją w pełni sił witalnych? Oto kilka wskazówek.

Detoks organizmu na wiosnę 

Detoks służy przede wszystkim oczyszczeniu organizmu z toksyn. Niektórzy decydują się wtedy na bardzo restrykcyjne diety, ale to nie jedyna metoda. Wystrczy, że każdego dnia na czczo wypijesz szklankę wody z dodatkiem soku z połówki cytryny. Możemy przeprowadzić sobie taką kurację przez 2-3 tygodnie. Co poza tym? 

Przede wszystkim zrezygnuj z ciężkostrawnych, tłustych potraw i słodyczy. Do minimum ogranicz też sól w swoim jadłospisie. 

Jedz dużo warzyw i owoców, pomogą one odzyskać równowagę zakwaszonemu, m.in. przez tłuszcze i cukry, organizmowi. Dostarczą nam też niezbędnych witamin i minerałów, które wpływają na dobrą kondycję włosów, paznokci, a także piękny wygląd cery. Bogactwem witamin są także kiełki roślin - to dobry czas na domową uprawę kiełków. Wypróbuj nasiona rzeżuchy, lucerny, rzodkiewki  czy słonecznika. Kiełki idealnie nadają się do kanapek i wiosennych sałatek. Wzbogać swoje menu w ryby, kasze i chude mięso. 

Kiełki - jak wyhodować "domowe witaminy"?

Pij dużo wody – często, ale małymi łykami. Nawodnisz organizm, ale także w naturalny sposób go oczyścisz. Poza tym pij świeżo wyciskane soki owocowo-warzywne i herbatki ziołowe. Pomocny będzie napar z dziurawca, nawłoci i pokrzywy. Warto wtedy np. na dwa tygodnie odstawić herbatę i kawę. 

Co musisz wiedzieć, zanim kupisz sok?

Jedz produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik. Dzięki temu poprawi się Twoja przemiana materii. Staraj się spożywać małe porcje jedzenia, ale o regularnych porach. 

Zdrowe nawyki żywieniowe to jedno, ale równie ważna jest aktywność fizyczna. Jeśli zimę dosłownie spędzilismy na kanapie, najlepiej zacząć od codziennych, minimum półgodzinnych, spacerów. Regularny ruch na świeżym powietrzu wspomaga spalanie kalorii, ale co najważniejsze dotlenia nasz organizm. Każdy powinien znaleźć taki rodzaj aktywności, który najbardziej mu odpowiada. 

Pamiętajmy także o odpoczynku i chwili relaksu każdego dnia. Poza tym ważny jest zdrowy sen - minimum 7 godzin dziennie. 

POWODZENIA!

Redakcja KalendarzRolnikow.pl     Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj

Nauka relaksu to podstawa w walce ze stresem