KalendarzRolników.pl
Nie masz jeszcze konta?
27 sierpnia 2018

Czy warto zażywać witaminy w tabletkach?

Niedobór witamin, zwany awitaminozą to stan niebezpieczny dla zdrowia. Gdy w naszej diecie jest zbyt mało witamin pojawiają się różne dolegliwości od przewlekłego zmęczenia, senności,  wypadania włosów po osłabienie odporności i poważne schorzenia. Telewizyjne reklamy przekonują, że zażywanie tabletek z witaminami jest korzystne dla zdrowia a nawet niezbędne dla zachowania dobrego samopoczucia. Co warto wiedzieć o witaminach w tabletkach i czy warto je zażywać?

Po tabletki z syntetycznymi witaminami sięgamy coraz częściej, zażywamy ich ogromne ilości sądząc, że zapewnią zdrowie i dobre samopoczucie. Zadaniem tabletek z witaminami jest dostarczenie składników, których brakuje w diecie - zanim jednak zaczniemy zażywać jakiekolwiek tabletki, trzeba zorientować się, czy faktyczne ich potrzebujemy. 

Witaminy naturalne 

Najbardziej optymalne dla zdrowia jest zażywanie witamin pochodzenia naturalnego, czyli takich które pochodzą z pożywienia. Z posiłków organizm czerpie poza witaminami wiele innych składników odżywczych, jak minerały i antyoksydanty. Wiele z nich zwiększa wchłanialność poszczególnych witamin. Ich syntetyczne odpowiedniki wchłaniają się natomiast w dużo mniejszym stopniu w porównaniu z naturalnymi. Jeśli zatem dieta jest odpowiednio skomponowana i zawiera wszystkie niezbędne substancje odżywcze, nie ma potrzeby sięgania po suplementy diety z witaminami. Dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i minerałów nie jest bowiem takie trudne jak, wmawiają nam producenci suplementów diety. Szczególnie latem, kiedy jemy duże ilości świeżych warzyw i owoców. 

Kiedy warto zażywać witaminy w tabletkach?

Są jednak sytuacje, kiedy warto sięgnąć po witaminy i minerały w tabletach. W takich przypadkach zawsze jednak trzeba skonsultować się z lekarzem, który dobierze odpowiedni preparat witaminowy. Witaminy powinny zażywać kobiety planujące ciążę, szczególnie preparaty zawierające kwas foliowy, który bierze udział w procesie podziałów komórkowych. Z kolei preparaty multiwitaminowe powinny zażywać osoby, które nie mają możliwości zachowania zdrowej i zbilansowanej diety. Odpowiednie witaminy mogą również przyjmować osoby starsze, które cierpią z powodu obniżonego apetytu, ich dieta jest zwykle uboższa w witaminy i minerały. Witaminy można także przyjmować podczas rekonwalescencji po przebytych chorobach i po zabiegach chirurgicznych, jednak należy wówczas skonsultować zażywanie określonych witamin z lekarzem.

Czy suplementy z witaminami są bezpieczne?

Suplementy diety i ich obrót podlegają w Polsce innemu prawu niż leki. Każdy lek, nawet taki, który zawiera tylko witaminy musi przejść odpowiednie badania i testy, dopiero wtedy może być wprowadzone na rynek. Suplementy diety nie muszą być natomiast poddawane jakimkolwiek badaniom. Zgoda na wprowadzenie na rynek wydawana jest tylko na podstawie dokumentacji dostarczonej przez producenta danego suplementu. Jeśli zatem decydujemy się za przyjmowanie danego suplementu musimy mieć pewność, że dawki witamin nie są zbyt wysokie lub zbyt niskie.

Wiele osób sądzi, że witamin nie można przedawkować, jest to błędne przekonane. Witaminy dzielą się na dwie grupy: witaminy rozpuszczalne w wodzie, których faktycznie nie można przedawkować, gdyż ich nadmiar usuwany jest z organizmu oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (witaminy A, D, E, K), które gromadzą się w organizmie. Te witaminy można w łatwy sposób przedawkować np. przyjmując preparaty zawierające je w zbyt dużych dawkach. Dochodzi wówczas do tzw. hiperwitaminozy, która może być niebezpieczna dla zdrowia. Przyjmując więc preparaty z tymi witaminami należy zachować umiar. 

Jak stosować preparaty witaminowe?

Jeśli przyjmujemy preparaty witaminowe trzeba przestrzegać kilku zasad, tak, aby było to bezpieczne dla zdrowia. Suplementy zawsze przyjmujemy w zalecanych dawkach dobowych i nigdy ich nie przekraczamy, nigdy też nie należy przyjmować kilku preparatów witaminowych jednocześnie, łatwo wówczas przekroczyć zalecane dawki poszczególnych witamin. Suplementy zażywamy tylko jakiś czas, stosując przerwy w przyjmowaniu tabletek. 

 

Witaminy to niezwykle ważny element diety, pełnią bowiem wiele funkcji w organizmie, a ich niedobory prowadzą do uciążliwych dolegliwości. Trzeba więc dbać o odpowiednie ilości przyjmowanych witamin, jednak najlepiej zażywać naturalne witaminy, pochodzące z posiłków.  Zróżnicowana i odpowiednio skomponowana dieta zapewni zdrowie i dobre samopoczucie! 

 

 

kontakt1.jpg Redakcja KalendarzRolnikow.pl
 
 
Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj
REKLAMA

Redakcja

Bartosz Woźniak

redaktor naczelny

tel : 664 029 592

tel: 54 235 52 61

naczelny@kalendarzrolnikow.pl

Wydawca

WDR
ul. Modra 23
87-807 Włocławek
www.wydawnictwodr.pl

 

Tu nas znajdziesz

Napisz do nas


pozycje oznaczone * muszą być wypełnione
Partnerzy
  • Kujawsko-Pomorski Ośrodek Doradztwa Rolniczego w Minikowie
  • ODR Bratoszewice
  • KOWR
  • MINISTERSTWO ROLNICTWA I ROZWOJU WSI
  • WDR