Jak dbać o wzrok?

Naszym oczom najbardziej szkodzi długie przesiadywanie przed monitorami, oglądanie telewizji, czytanie przy złym oświetleniu a także długie przebywanie w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach. Przyczyną problemów ze wzrokiem może być także zła dieta (niedobór witaminy A).

Patrz w zielone

Jak dbać o wzrok? Większość z nas nie uniknie długiego przebywania w sztucznie oświetlonych pomieszczeniach, czy długiej pracy przy komputerze. Dlatego warto zadbać o odpowiednią higienę pracy w biurze.  Warto co pewien czas przerwać pracę i pozwolić oczom na coś zielonego, np. liście drzew czy inne zielone rośliny za oknem. Dlaczego? Naturaliści twierdzą, że kolor zielony działa kojąco na oczy. Korzystnie na wzrok działa też patrzenie się na ogień (na przykład w kominku).

Dbaj o witaminę A

Stosunkowo częste schorzenia wzroku takie jak  „piasek w oczach”, nadmierne wysychanie spojówek, wrażliwość na wiatr mogą być negatywnymi skutkami niedoboru witaminy A. Dlatego warto wzbogacić swoje menu o owoce i warzywa, zwłaszcza te koloru żółtego (zawierają one szczególnie dużo beta karotenu). Korzystnie działają także naturalne soki warzywne. Zaleca się także wprowadzenie do diety zimnotłoczonych (warto zwrócić uwagę na tą informację przy wyborze tłuszczów roślinnych) olejów roślinnych. 

Ćwicz wzrok

Gdy zauważamy, że pogarsza nam się wzrok warto odwiedzić okulistę. Możemy także spróbować trochę spowolnić ten proces poprzez ćwiczenia relaksacyjno – koncentracyjne. Można na przykład patrzeć bez mrugania na płomień świecy. Następnie zamyka się oczy i stara odtworzyć obraz płomienia w myślach. Nawet jeżeli ćwiczenie to nie przełoży się na efekt w postaci lepszej kondycji oczu, to może znacznie poprawić naszą zdolność koncentracji. 

Ziółka na osłabiony wzrok

Zmęczonym oczom ulgę przynieść mogą kuracje ziołowe, na przykład napar z ziela świetlika i płatków kwiatu rumianku (łyżeczka ziół na pół szklanki wrzątku). W naparze zamacza się gazę lub wacik. Przed snem okład przykładamy na oczy i pozostawiamy przez kilka minut. 

Konsultuj się z okulistą

Jak każde zagadnienie medyczne, wady wzroku to sprawa skomplikowana i może mieć różne przyczyny. Dlatego, gdy dostrzegamy, że nasze oczy „działają” gorzej niż zwykle warto skonsultować się z okulistą.

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj