Światowy Dzień Walki z Rakiem - o antyrakowej profilaktyce według AICR
Ludzie mają to do siebie, że pragną łatwej, szybkiej odpowiedzi i wskazówek nie tylko jeżeli chodzi o antyrakową profilaktykę, ale także schudnięcie czy też poprawę kondycji. Tymczasem w większości przypadków nie jest to takie proste i mimo że kolejne badania nad rakiem, jego przyczynami i leczeniem nagłaśniane są jako przełomowe i niepodważalne, często tak nie jest.
Dla przykładu: witamina C, beta karoten i acai były entuzjastycznie promowane jako zapobiegające rakowi, bez dostatecznych dowodów – czytamy na blogu AICR. Oczywiście, dana substancja może być istotna dla zdrowia i mieć znaczącą rolę w utrzymaniu równowagi zdrowotnej komórek oraz całego organizmu, jednak nauka pokazuje, że potrzeba nam znacznie więcej niż tylko określonych witamin, minerałów czy fitoskładników. Potrzebna jest raczej zmiana całego stylu życia.
A jak sprawić, by nasze życie było zdrowsze?
Oto wskazówki, które według AICR warto wziąć po uwagę to:
- bazowanie na diecie roślinnej (co nie oznacza, że trzeba całkowicie wykluczyć spożywanie mięsa, ale warto je ograniczyć)
- włączenie do diety źródeł błonnika takich jak pokarmy pełnoziarniste, pestki etc
- codzienne spożywanie owoców
- unikanie napojów słodzonych
- ograniczenie spożywania mięsa czerwonego a także konserw
- ograniczenie spożywania alkoholu do max. 2 drinków dziennie (mężczyźni) i 1 drinka (kobiety).
- spacerowanie, wchodzenie po schodach (zamiast jazdy windą), przynajmniej przez 30 minut dziennie podejmowanie jakiegoś wysiłku fizycznego.
Te z pozoru proste zasady często niełatwo wprowadzić w życie, dlatego warto zacząć chociaż od małych zmian. Może warto sprawić by na zimowym talerzu było właśnie więcej warzyw, soków zwłaszcza tych kiszonych, najlepiej z certyfikatem ekologicznym.
Więcej na stronie: https://www.aicr.org/
Magdalena Przybylak-Zdanowicz
Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj
|