Światowy Dzień Walki z Rakiem - o antyrakowej profilaktyce według AICR

Ludzie mają to do siebie, że pragną łatwej, szybkiej odpowiedzi i wskazówek nie tylko jeżeli chodzi o antyrakową profilaktykę, ale także schudnięcie czy też poprawę kondycji. Tymczasem w większości przypadków nie jest to takie proste i mimo że kolejne badania nad rakiem, jego przyczynami i leczeniem nagłaśniane są jako przełomowe i niepodważalne, często tak nie jest.

Dla przykładu: witamina C, beta karoten i acai były entuzjastycznie promowane jako zapobiegające rakowi, bez dostatecznych dowodów – czytamy na blogu AICR.  Oczywiście, dana substancja może być istotna dla zdrowia i mieć znaczącą rolę w utrzymaniu równowagi zdrowotnej komórek oraz całego organizmu, jednak nauka pokazuje, że potrzeba nam znacznie więcej niż tylko określonych witamin, minerałów czy fitoskładników. Potrzebna jest raczej zmiana całego stylu życia.

A jak sprawić, by nasze życie było zdrowsze?

Oto wskazówki, które według AICR warto wziąć po uwagę to:

• bazowanie na diecie roślinnej (co nie oznacza, że trzeba całkowicie wykluczyć spożywanie mięsa, ale warto je ograniczyć)
• włączenie do diety źródeł błonnika takich jak pokarmy pełnoziarniste, pestki etc
• codzienne spożywanie owoców 
• unikanie napojów słodzonych
• ograniczenie spożywania mięsa czerwonego a także konserw
• ograniczenie spożywania alkoholu do max. 2 drinków dziennie (mężczyźni) i 1 drinka (kobiety). 
• spacerowanie, wchodzenie po schodach (zamiast jazdy windą), przynajmniej przez 30 minut dziennie podejmowanie jakiegoś wysiłku fizycznego. 

Te z pozoru proste zasady często niełatwo wprowadzić w życie, dlatego warto zacząć chociaż od małych zmian. Może warto sprawić by na zimowym talerzu było właśnie więcej warzyw, soków zwłaszcza tych kiszonych, najlepiej z certyfikatem ekologicznym.

Więcej na stronie: https://www.aicr.org/

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj