Kwas foliowy w ciąży - dlaczego jest taki ważny?

Więcej na temat kwasu foliowego pisaliśmy już w artykule: "Kwas foliowy - w jakich produktach występuje?" Dziś zwracamy uwagę przede wszystkim na jego rolę przed i w trakcie ciąży. 

Ryzyka związane z niedoborem kwasu foliowego

Suplementacja kwasu foliowego jest bardzo istotna, gdyż może zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej nawet do 70%. Natomiast u kobiet, które urodziły już jedno dziecko z wadą cewy nerwowej, zaleca się przyjmowanie dawki 4 mg na dobę. Niedobór kwasu foliowego może spowodować zaburzenia rozwoju układu nerwowego u płodu, co w następstwie może prowadzić do rozszczepu kręgosłupa, przepukliny mózgu i rdzenia kręgowego oraz bezmózgowia. Przyjmowanie kwasu foliowego zmniejsza również częstość występowania rozszczepów wargi i podniebienia oraz wad wrodzonych serca. 

Zapotrzebowanie na kwas foliowy

Dzienne minimalne zapotrzebowanie na kwas foliowy u osoby dorosłej wynosi 0,1-0,15 mg, natomiast u kobiety ciężarnej 0,6 mg, a u karmiącej piersią 0,5 mg. Tymczasem średnie spożycie kwasu foliowego przez dorosłego człowieka waha się w granicach 0,15 – 0,25 mg – bardzo trudno więc zwiększyć udział kwasu foliowego poprzez zmianę diety, choć na pewno warto zadbać, by bardzo ważną rolę zaczęły w niej odgrywać ciemnozielone warzywa liściaste (szpinak, brukselka, bób, zielony groszek, kalafior, brokuły) czy też produkty zbożowe, te z pełnoziarnistej mąki. Kobietom, które planują zajść w ciążę albo są już w ciąży zaleca się przyjmowanie profilaktycznie dawki 0,4 mg kwasu foliowego dziennie. I tutaj oprócz diety warto włączyć suplementację. 

Odpowiednie suplementy diety z kwasem foliowym są łatwo dostępne w aptekach, a nawet w sieciowych drogeriach. Koszt zakupu to kilka, kilkanaście złotych, więc z pewnością nie nadwyręży domowego budżetu.

Magdalena Przybylak-Zdanowicz Dziennikarka i współautorka poradników zielarskich, kosmetycznych (z serii "ABC Kosmetyki Naturalnej") i kulinarnych. Miłośniczka gotowania, kuchni francuskiej, kosmetyki naturalnej i powrotu do źródeł. Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj