KalendarzRolników.pl
Nie masz jeszcze konta?

Partnerzy portalu

Partner serwisu Kujawsko-Pomorski Ośrodek Doradztwa Rolniczego
Partner serwisu Województwo Podlaskie
Narodowy Instytut Kultury i Dziedzictwa Wsi w Warszawie
Krajowa Rada Izb Rolniczych
KRAJOWY OŚRODEK WSPARCIA ROLNICTWA
11 września 2017

Przegląd najpopularniejszych diet – czy podążanie za nimi ma sens?

Diety i trendy w żywieniu są tak samo zmienne, jak te dotyczące mody. Niektóre z nich okazują się rewolucyjne i mają przełożenie na realne warunki, inne natomiast wydają się być zlepkiem nieodpowiednych pomysłów. Źle dobrana, uboga dieta, może poważnie szkodzić naszemu zdrowiu, więc przyjrzyjmy się najpopularniejszym z nich i oceńmy, czy ich stosowanie ma sens.

Dieta Atkinsa – niskowęglowodanowa dieta odchudzająca

Teoria Atkinsa polega na tym, że w wyniku spożycia niskiej zawartości kalorii użytkownicy spalają tłuszczowe zapasy energii, a zatem zauważają znaczną utratę wagi. Istnieją opublikowane dowody wskazujące na to, że wiele osób traci zbędne kilogramy na dietach o niskiej zawartości węglowodanów, co pomaga osiągnąć odpowiednie ciśnienie krwi oraz poziom glukozy i cholesterolu.

Zalety Diety Atkinsa

  • Zmniejsza liczbę przyjmowanych kalorii i sprzyja utracie wagi.
  • Szybkie postępy motywują użytkowników.
  • Usuwa z ich diety alkohol i przetworzone produkty.

Wady Diety Atkinsa

  • Nieznane efekty długoterminowe.
  • Ogólne zalecenia w tej diecie są zupełnie inne od zaleceń zarejestrowanych dietetyków.
  • Jest odżywczo niezrównoważona.
  • Nie nadaje się dla kobiet w ciąży.
  • Jest kosztowna.
  • Może powodować efekt jo-jo.

 

Diety GI - diety o małym indeksie glikemicznym

Indeks glikemiczny (GI) klasyfikuje pożywienie węglowodanowe w zależności od tego, jak szybko powoduje ono wzrost poziomu cukru we krwi. Skala GI ma wartości od 1 do 100. Produkty spożywcze o niższym wskaźniku glikemicznym powoli uwalniają cukier do krwi, zapewniając stały dopływ energii. Pomagają też kontrolować wagę ciała.

Zalety diety GI :

  • Zdrowy plan, który można utrzymać w perspektywie długoterminowej, jeden z bardziej zrównoważonych planów diety.
  • Nie wymaga odczuwania głodu.
  • Lepsza kontrola poziomu cukru we krwi.
  • Może pomóc zapobiec chorobom takim jak cukrzyca i choroby serca.
  • Zapewnia energię.

Wady diety GI :,

  • Dieta GI tylko wskazuje na to, jaki wpływ ma poszczególne jedzenie na poziom cukru we krwi, ignorując informacje o wartości odżywczej całego posiłku.
  • Nie wszystkie produkty spożywcze o niskim GI są zdrowe.

 

Dety detoks – diety oczyszczające organizm

Opierają się na teorii, że nasze ciała są stale poddawane wpływowi toksyn, takim jak pestycydy, dodatki do żywności, produkty spożywcze o wysokiej zawartości tłuszczu, alkohol itd. Detoksykacja ma zabrać te toksyny z organizmu. Głównymi grupami żywności w tych dietach są ekologiczne owoce, warzywa, soki, herbatki ziołowe, ryż, kasze.

Zalety diety detoks :

  • Szybka utrata wagi.
  • Może przyczynić się do zwiększenia ilości owoców i warzyw w diecie.
  • Ma mało kalorii.
  • W wyniku detoksykacji początkowo wzrasta poziom energii i polepsza się samopoczucie.

Wady diety detoks :

  • Nie ma naukowych dowodów sugerujących, że metody w diecie faktycznie usuwają toksyny z ciała.
  • Możliwy efekt jo-jo.
  • Nie jest dobrze zbilansowana.
  • Działa krótkoterminowo.
  • Jest bardzo restrykcyjna.

Jak widać każda z diet ma swoje wady i zalety. Jeśli macie wątpliwości jak na Wasze zdrowie wpływnie konkretna dieta -skonsultujcie się z fachowcem. Lepiej stracić trochę gotówki... niż bezcenne zdrowie.

 

 

kontakt1.jpg
Łukasz Stachurski & Ula Rzepczyńska
 
Zainteresował Cię ten artykuł? Masz pytanie do autora? Napisz do nas tutaj
drukuj  
Komentarze użytkowników (0)
Brak komentarzy. Bądź pierwszy - dodaj swój komentarz
Musisz być zalogowany aby dodać swój komentarz
REKLAMA
Redakcja

Wydawca

WDR
ul. Modra 23
87-807 Włocławek
www.wydawnictwodr.pl

 
Tu nas znajdziesz
Napisz do nas

pozycje oznaczone * muszą być wypełnione